Popis
Více kreatinu ve svalech znamená více adenosintrifosfátu ATP – hlavního zdroje pro svalovou práci. Z kreatinu vzniká jeho vysokoenergetická forma fosfokreatin, druhý nejdůležitější zdroj energie. Kreatin nemá žádné vedlejší účinky.
Creatine monohydrate je jedním z nejvýznamnějších přípravků pro získání lepší sportovní výkonnosti (síla, výbušnost, rychlost, intenzita, vytrvalost).
Přednosti užívání:
- doplnění zásob kreatinu v těle
- kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu
Kreatin se uplatňuje zejména při krátkých intenzivních výkonech (kulturistika, atletika, cyklistika, plavání) nebo při sportovních hrách (volejbal, košíková, tenis, hokej, fotbal). Odborníci doporučují, aby byl kreatin aplikován ve dvou fázích. Suplementace kreatinem ve vyšších dávkách po dobu startovací fáze, která trvá 14 dnů u silových sportů, 10 dnů u rychlostních sportů a 7 dnů u vytrvalostních sportů v množství 3 krát 10 g (2 kávové lžičky) denně vede ke zvýšení hladiny fosfokreatinu ve svalu, což je jeden ze základních předpokladů zvýšení výkonu u sportů, které vyžadují výbušnou sílu. Více kreatinu ve svalech znamená více ATP využitelného k dosažení maximální síly. Protože se kreatin odbourává ze svalu velmi pomalu, k zajištění stálosti této hladiny postačuje množství kreatinu dodávané v udržovací fázi v množství 3 krát 5 g denně.
Doporučené dávkování:
- během plnící fáze užívejte 5 tablet Creatine Monohydrate 2x denně po dobu 5 dnů
- dále užívejte 5 tablet Creatine Monohydrate denně
- pro lepší účinky vezměte dávku 30 minut před tréninkem
Tabulka nutričních hodnot:
| 10 tbl | |
|---|---|
| kreatin monohydrát | 4000 mg |
Složení:
- HPLC testovaný kreatin monohydrát, premix: dextróza, dextróza, sacharóza, glukózové polymery, kyselina stearová, kyselina citronová, přírodní a přírodně identická aroma, stearát hořečnatý
Informace:
- potravina určená pro zvláštní výživu, vhodná pro sportovce
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.